Prüfungsstress - Puh – In Kürze fängt wieder für unzählige Schüle die alljährliche Prüfungsphase in den Schulen an. Prüfungsstress ist Normalität – denn der hohe Leistungsdruck sorgt für Stress bei den Schülern. Um Lernblockaden oder einen Black-out im entscheidenden Moment zu vermeiden, sollten ein paar Tipps beherzigt werden.  Also – dem Prüfungsstress erfolgreich entgegenwirken…

Prüfungsstress – Entspannung ist wichtig
Bei einer Lernblockade sollte auf jeden Fall für Entspannung gesorgt werden. Manche können Sie bei entsprechender Bewegung, andere mit Ablenkung durch Musik oder beim Spielen mit dem Haustier entspannen.

Prüfungsstress – Lernblockaden sind sehr häufig
Viele Schüler stehen kurz vor dem Abschluss und müssen beispielsweise in der Abiturprüfung noch einmal ihr Wissen unter Beweis stellen. Der hohe Druck sorgt für Stress bei den Schülern. Um Lernblockaden oder einen Black-out im entscheidenden Moment zu vermeiden, sollten ein paar Tipps beherzigt werden.

Prüfungsstress – Zeitplan erstellen
Hilfreich ist es, schon jetzt einen Zeit- und Arbeitsplan zu erstellen. Damit lassen sich die Inhalte des gesamten Lernstoffes strukturieren, was einen Überblick über das verschafft, was in welcher Zeit getan werden muss. Um alles zu bewältigen, sollten sich Tages- und Wochenziele gesteckt werden. Wird ein Etappenziel erreicht, kann bewusst eine Pause eingelegt werden, in der man sich mit etwas Schönem belohnt. Das bringt Kraft zurück und motiviert.

Prüfungsstress – Lernumfeld ist wichtig
Fernsehen oder Radio sollten ausgeschaltet sein, denn Bilder und Geräusche lenken immer ab. Zwar bearbeitet der Lernende trotz Musik im Hintergrund die Aufgaben, aber das Gehirn kann sich nicht lange die Inhalte merken. Kommt beim Lernen das Gefühl auf, die Menge nicht bewältigen zu können oder den Stoff nicht zu begreifen, steigt oft Panik auf. An diesem Punkt ist es das Beste, für Entspannung zu sorgen.

Prüfungsstress - Lernpausen einlegen
Manchen reicht schon eine kleine Lernpause, bei der tief ein- und ausgeatmet wird und der Blick in die Ferne schweift. Anderen kann ein Spaziergang helfen oder Sport. Hier sollte jeder seinen Weg finden, sich zu beruhigen, um wieder erholt an den Schreibtisch zurückzukehren. Meist geht die Arbeit dann wesentlich leichter von der Hand. Eine vitaminreiche Ernährung unterstützt zusätzlich die Gedächtnisleistung.

Prüfungsstress - Ich drücke Ihnen die Daumen, dass Sie Ihren richten Weg finden.